Suplementy diety z Witaminą D3 – RANKING 2019

W ostatnim czasie suplementacja staje się coraz bardziej popularna. Z jednej strony specjaliści zalecają urozmaiconą dietę, z drugiej firmy zachęcają do przyjmowania suplementów. Gdzie właściwie leży prawda? Jakiego typu suplementy należy przyjmować?

Suplementy diety

Przede wszystkim należy pamiętać o tym, że z założenia suplementy mają za zadanie uzupełniać naszą dietę o składniki, których w niej brakuje. Z tego powodu specjaliści znacznie bardziej zalecają zwyczajne wzbogacanie samej diety, gdyż składniki zawarte w posiłkach są znacznie lepiej przyswajalne dla naszego organizmu niż te z tabletek. Oczywiście należy pamiętać o tym, gdyż coraz większa grupa osób decyduje się na branie suplementów w naprawdę dużej ilości, natomiast dieta jest maksymalnie uboga. Warto zastanowić się więc nad tym, w jaki sposób wygląda jadłospis, co można zmienić, w jaki sposób można wzbogacić naszą dietę o kolejne produkty.

Witamina D3

Bardzo ważne jest to, że pomimo starań, nie wszystkie witaminy są pozyskiwane z posiłków. I tak przykładowo witamina D3, która jest wytwarzana w skórze pod wpływem promieniowania UVB. Oznacza to, że aby mieć właściwą ilość tej witaminy w organizmie, niezbędne jest przebywanie na słońcu. Z jednej strony zbyt intensywne opalanie może prowadzić do poparzeń, z drugiej nawet do nowotworu skóry. Dlatego w ostatnim czasie coraz więcej mówi się i pisze, by podchodzić do opalania w sposób racjonalny.
Z pomocą przychodzą jednak suplementy diety

Jakie suplementy diety z witaminą d3 są najlepsze? Ranking 2019.

Jak w każdym z naszych rankingów, bierzemy pod uwagę stosunek jakości do ceny. W przypadku suplementów diety sprawdzamy skład, dawkę w jednej tabletce i ewentualne dodatkowe składniki, które pomagają przyswajać główny składnik.

Na rynku suplementów diety jest wiele produktów, które prowadzą agresywny marketing. Są promowane jako te “jedyne najlepsze” i sprzedawane z olbrzymią marżą. Nie daj się nabrać, zawsze sprawdzaj skład.

Zwycięzca rankingu

1. Witamina D3 FORTE 4000 60 kaps

Suplement diety polskiego producenta. Każda kapsułka posiada aż 4000 jednostek witaminy d3. DOdatkowo w składzie znajdziemy tłuszcze (w któych powyższa witamina jest rozpuszczalna),
60 kapsułek wg zalecanego dawkowania wystarczy na 60dni. Cena D3 FORTE 4000 to około około 7zł, (sprawdź najniższą cenę) co bez wątpienia jest najlepszą ofertą na rynku.
Witamina D3 FORTE jest również dostępna w wersji z witaminą K2, lecz z mniejszą ilością kapsułek (sprawdź cenę).

2. MOLEKIN FORTE D3 4000 60 kaps

Molekin forte, podobnie jak poprzedni suplement ma bardzo dużą dawkę d3 – 4000 jednostek. Opakowanie zawiera 60 kapsułek. Cena 6-8zł (sprawdź gdzie kupić najtaniej)
Skład Molekin forte d3 niestety nie zawiera tłuszczów ani witaminy k2, dlatego zalecane jest uwzględnienie ich oddzielnie w suplementacji.
Same kapsułki są małe i łatwe do przełykania. Suplement dostępny w większości aptek, aczkowiek w wyższej cenie niż przez internet.

3. NOW FOODS VITAMIN D-3 5000 250 kaps

Zdecydowanie najbardziej wydajny suplement w naszym rankingu. Za 250 kapsułek zapłacimy około 30zł (sprawdź gdzie kupić najtaniej). Każda kapsułka zawiera 5000 jednostek witaminy słońca. Now Foods Vitamin d-3 to produkt importowany z USA. I w zasadzie to jest jego jedyna a zarazem największa wada. Producent zapewnia o przebadaniu go laboratoryjnie. Suplement nie zawiera dodatkowych składników i tłuszczy, dlatego aleca się przyjmowanie go podczas posiłków.

4. DR JACOB’S WITAMINA D3 + K2 20ML

suplement diety witamina d3 dr jacob's

Suplement diety Dr Jacobs to połączenie witamin d3 i k2. Substancje są pochodzenia naturalnego. Dodatkowym składnikiem jest olej roślinny, w którym witaminy z grupy D są rozpuszczalne. Produkt Dr Jacobs wyróżnia są bardzo dużą przyswajalnością przez organizm. Jest w formie kropel, co dodatkowo ją ułatwia.
Suplement jako jedyny w naszym zestawieniu jest w 100% wegański. Cena Dr Jacobs Witamina D3 + K2 to około 50zł (sprawdź gdzie kupić najtaniej).

Witamina D3 a jej niedobór

Przyjmowanie Witaminy D3 jest niezbędne dla zachowania zdrowia. Jej niedobór powoduje spadek odporności organizmu, a tym samym zostaje zwiększona podatność na przeróżnego rodzaju infekcje. Ponadto braki w Witaminie słońca to obniżenie nastroju, w tym również bardzo często depresja. Oczywiście zbyt małe ilości tej witaminy to również choroby układu moczowego, w tym niewydolność nerek.

Witamina D3 w diecie

Należy pamiętać o tym, że nawet spacer trwający kwadrans będzie mógł dostarczyć nam tej witaminy, pod warunkiem, że będzie on systematyczny. Pojawia się problem braku słońca, w takiej sytuacji suplement diety będzie w stanie sprawdzić się u każdego.
Oczywiście witaminę D2 i D3 można dostarczyć do organizmu również za pomocą pokarmów takich jak: wątróbka, tłuste ryby morskie, jaja, oleje rybie (tran), jednak ilości, jakie należałoby zjeść, by uzupełnić dzienne zapotrzebowanie, są nierealne. Przykładem mogą być jaja, których należałoby zjeść kilkadziesiąt. Z tego powodu suplement diety w tej sytuacji jest właściwym rozwiązaniem.

“Witamina słońca” a spacery

W naszym klimacie szacuje się, że aż 90% osób ma niedobór Witaminy D3. Niestety, w tej grupie przeważają osoby aktywne zawodowo. Pracując, mamy znacznie mniej czasu wolnego, tym bardziej by wyjść na spacer. Dlatego warto zachęcać najbliższych do spacerów, minimum kwadrans dziennie, dzięki temu można będzie już po kilku dniach zauważyć poprawę swojego samopoczucia.

Witamina D3, kiedy jest niedobór?

Oczywiście oznaczenie niedoboru tej witaminy jest możliwe, poprzez wykonanie badan laboratoryjnych. Jednak bardzo często sami również możemy zauważyć pewne zmiany. Przykładowo znaczne obniżenie nastroju. Bardzo wiele osób zauważa zmniejszenie odporności organizmu, zwiększenie się infekcji w różnych miejscach. Oczywiście istnieją również poważniejsze zmiany w ciele, jak przykładowo problemy z układem: moczowym (niewydolność nerek, kamica nerkowa), nerwowym (miopatia, autyzm), krążenia (nadciśnienie tętniczce, choroby serca), ale również choroby nowotworowe (krwi, guzy nowotworowe, układu chłonnego). W bardzo wielu przypadkach niedobór tej witaminy powoduje również pojawienie się Cukrzycy typu 2, ale również otyłości. Dlatego w przypadku otyłości, bardzo często zalecana jest suplementacja Witaminy D3.

Witamina D3 przeciwwskazania

Przeciwwskazaniem do przyjmowania Witaminy D3 jest oczywiście zbyt duża jej dawka w organizmie. Jednak w przypadku tej konkretnej witaminy przedawkowanie jest właściwie niemożliwe. Kolejnym, już realnym przeciwwskazaniem jest oczywiście zbyt duża ilość wapnia w organizmie- jest to znacznie częściej spotykane zjawisko.

Podsumowanie

Witaminy są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Przede wszystkim pomagają utrzymać nasze zdrowie na właściwym poziomie. Dlatego w przypadku niedoboru poszczególnych witamin zaleca się ich suplementacje. Witamina D3 jest nazywana witaminą słońca, dlatego codzienny spacer trwający kwadrans ma szansę ją uzupełnić. Oczywiście, można zadbać również o wzbogacenie diety i różne składniki, jednak w tym konkretnym przypadku zaleca się przyjmowanie suplementu. Jest to szczególnie istotne, gdyż w naszym klimacie miesięcy, które są obfite w słońce, jest naprawdę bardzo niewiele. Dlatego warto wspomagać się suplementem diety.

7 myśli na temat “Suplementy diety z Witaminą D3 – RANKING 2019

  • Sierpień 7, 2019 o 16:28
    Permalink

    Może ktoś mi wytłumaczyć czym różni się witamina d3 sprzedawana przez profesora Ziębę od tej z apteki? Dodam, że ta pierwsza kosztuje 10 razy więcej. Pan Jerzy Zięba reklamuje ją jako tą naturalną i najlepiej przyswajalną. Czy d3 z apteki jest syntetyczna?

    Odpowiedz
    • Sierpień 9, 2019 o 08:47
      Permalink

      po pierwsze jerzy zięba to nie jest żaden profesor ani nawet lekarz
      po drugie różni się tylko marketingiem i żerowaniem na swoich “wyznawcach”
      po trzecie proszę włączyć myślenie

      Odpowiedz
  • Sierpień 7, 2019 o 16:34
    Permalink

    warto pamiętać że do przyswojenia d3 potrzeny jest wapń i witamina k2. tylko w takim zestawieniu suplementacja ma sens.

    Odpowiedz
    • Wrzesień 10, 2019 o 15:25
      Permalink

      Akurat wapnia to każdy ma pod dostatkiem, nie trzeba dodatkowo jeść go w sumplementach. Co do witaminy K to zgadzam się. Warto jeszcze łykać witaminę D z tłuszczem np podczas posiłku.

      Odpowiedz
  • Sierpień 9, 2019 o 08:49
    Permalink

    Małe sprostowanie, witamina d3 + k2 forte ma nie tylko mniej tabletek (30) ale i mniej samej witaminy (2000 jednostek zamiast 4000). Co nie zmienia faktu, że i tak kosztuje poniżej 7zł więc się opłaca.

    Odpowiedz
  • Wrzesień 10, 2019 o 15:17
    Permalink

    Jak to jest z tym dawkowaniem? W internecie można spotkać się z głosami aby zażywać nawet 100 tys jednostek dziennie. Na opakowaniach zalecana dawka do 2000 jednostek na dzień. Sama już nie wiem w co wierzyć 🙁

    Odpowiedz
  • Wrzesień 10, 2019 o 15:30
    Permalink

    Witamina D3 bardzo poprawia nie tylko zdrowie ale i nastrój. Warto o tym pamiętać szczególnie w okresie jesienno zimowym. codziennie zażywam 3 tabletki po 2k jednostek i czuję się świetnie. Polecam

    Odpowiedz

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *